Le massage quotidien du cuir chevelu est une des méthodes qui m'a vraiment aidé à épaissir mes cheveux et abaisser ma ligne capillaire. Si vous voulez que vos cheveux redeviennent sains, vous ne pouvez pas négliger cette étape.
Malheureusement, la plupart des gens ont tendance à se tromper.
Cela endommage parfois davantage leurs cheveux.
Cet article a pour objectif de vous aider en partageant les meilleurs massages du cuir chevelu pour stimuler la repousse de vos cheveux.
Commençons par examiner ce que les massages du cuir chevelu impliquent et comment ils fonctionnent exactement.
Ensuite, je me pencherai sur les techniques qui ont bien fonctionné pour moi et celles qui fonctionnent bien pour certains membres de la communauté StopCalvitie.
Je terminerai cet article en évoquant une séance de massage quotidienne de 10 minutes qui peut vous aider à optimiser vos résultats afin que vous puissiez récupérer rapidement.
C'est parti! Plongeons tout de suite dans le vif du sujet...
Qu'est-ce qu'un massage du cuir chevelu ?
Le massage du cuir chevelu est essentiellement un processus qui consiste à utiliser les mains ou d'autres appareils manuels pour stimuler manuellement le cuir chevelu. Il est utilisé à différentes fins, par exemple pour soulager les maux de tête et le stress.
Un autre avantage du massage du cuir chevelu est qu'il peut entraîner la croissance de nouveaux cheveux plus forts. Cette pratique est très populaire parmi ceux qui luttent contre la perte de cheveux, et elle présente de nombreux autres avantages.
Les avantages du massage du cuir chevelu
Nous commencerons par examiner certains des avantages du massage du cuir chevelu, comme son rôle dans la repousse des cheveux.
1. Stimulation de la circulation sanguine
Si votre perte de cheveux est causée par l'alopécie androgénétique (calvitie masculine), il est fort probable que la DHT y joue un rôle important. Cela conduit généralement à une miniaturisation des cheveux, entraînant une réduction du flux sanguin vers le follicule.
Lorsque la DHT s'attache aux follicules pileux sensibles, c'est à ce moment-là que l'inflammation se produit. Ainsi, le follicule se miniaturise et progressivement, le cheveu devient incapable de pousser à travers le cuir chevelu. Si cette situation n'est pas traitée, une calvitie permanente peut survenir. Il y a un autre problème qui se produit simultanément sous la surface, à savoir la circulation sanguine limitée.
Lorsqu'il y a miniaturisation du follicule pileux, il y a affaiblissement de l'association entre le bulbe et les vaisseaux sanguins. Cela se produit en raison de l'inflammation (1).
Pendant cette phase, il devient difficile pour l'oxygène et les nutriments d'atteindre le cheveu. De plus, il n'y a aucun moyen d'éliminer les déchets, notamment la DHT et le CO2.
Par conséquent, bien que la perte de cheveux ne soit pas causée par la réduction du flux sanguin, elle joue un rôle important dans l'arrêt de la repousse des cheveux. Comment résoudre ce problème?
Le massage du cuir chevelu permet de faciliter la circulation sanguine vers le cuir chevelu. Si vous ciblez également la DHT simultanément, vous pouvez aider à raviver vos follicules capillaires.
2. Favoriser la croissance des cheveux
Si vous souffrez d'une perte de cheveux, votre principale préoccupation peut être la pousse de nouveaux cheveux. Heureusement, il est possible de stimuler la repousse par des massages réguliers du cuir chevelu.
Dans une étude menée au Japon, neuf hommes ont reçu quotidiennement un massage du cuir chevelu pendant 4 minutes (3). L'appareil de massage utilisé était un Panasonic EHHM75.Pour chaque participant, le nombre de cheveux, leur épaisseur et leur taux de croissance ont été évalués à 0, 4, 12 et 24 semaines. Pour mesurer ces données, un folliscope a été utilisé.
Bien qu'il n'y ait pas eu d'amélioration significative du taux de croissance des cheveux et du nombre total de cheveux, il y a eu une amélioration substantielle de l'épaisseur des cheveux après 24 semaines :Les chercheurs ont émis l'hypothèse qu'il pourrait y avoir deux raisons à ce changement.
Premièrement, la circulation sanguine pourrait avoir joué un rôle.
D'autre part, la stimulation directe de la force mécanique aux cellules de la papille dermique aurait également joué un rôle important, car elle entraîne un étirement, ce qui permet d'augmenter l'épaisseur des follicules pileux.
3. Diminution du stress et de la tension
Une autre raison fréquente de la perte de cheveux est le stress, et elle peut être aiguë ou chronique. Vous pouvez lutter contre le stress de plusieurs façons, et une méthode populaire consiste à recevoir des massages.Lorsque nous sommes stressés, le corps physique devient tendu. Cette tension peut encore augmenter le stress, et ce cycle se poursuit.Plusieurs études en ont déduit que le stress affecte la chute des cheveux, la dernière datant de 2017 (4).
Dans cette étude, 33 étudiants ont été sélectionnés comme échantillon. Parmi ces étudiants, 18 étaient en plein milieu d'un examen, et les autres non.
De nombreuses méthodes ont été utilisées par les chercheurs pour mesurer le niveau de stress des étudiants:
- Détresse auto-déclarée et stratégies d'adaptation Questionnaire sur le stress perçu (PSQ en anglais)
- Inventaire de Trèves pour l'évaluation du stress chronique (TICS en anglais)
- Cytokines dans les surnageants de mononucléotides stimulés du sang périphérique(PBMCs en anglais)
- Trichogramme (analyse du cycle capillaire et de la pigmentation). Cette étude a été réalisée en trois périodes :
- T1 - avant le début de la période d'apprentissage
- T2 - entre l'examen écrit de 3 jours et l'examen oral
- T3 - après les examens, après une période de repos de 12 semaines
L'étude a démontré qu'à la période T2, la perception du stress était manifestement plus élevée, car les 18 étudiants étaient occupés par les examens. En outre, ce groupe a également démontré des changements dans l'équilibre des cytokines.
Les cytokines sont des substances de nature pro-inflammatoire, et les cellules immunitaires les libèrent pour répondre à une blessure, une infection ou une allergie.
Lorsque les niveaux de cytokines augmentent, une inflammation peut se produire dans tout le corps, affectant ainsi négativement les follicules pileux.
Pour soulager le stress, les massages du cuir chevelu sont une bonne option puisqu'ils soulagent la tension physique et mentale (6).
4. Promotion de la production de sébum
Pour que le cuir chevelu soit sain et nourri, il est important de s'assurer qu'il produise la quantité suffisante de sébum (l'huile de la peau). Mais comme nous utilisons des produits chimiques et agressifs, nous sommes exposés à des polluants qui réduisent les niveaux de sébum dans le cuir chevelu.
Il va sans dire qu'une diminution de la production de sébum peut entraîner une sécheresse et une desquamation. Cela peut provoquer des démangeaisons et des frottements qui favoriseront la perte de cheveux. De plus, lorsque les niveaux de sébum sont faibles, le cuir chevelu tente de compenser le manque de sébum en produisant un excès de gras.
Une façon de réguler la production de sébum consiste à masser le cuir chevelu. Cela permet de s'assurer que la quantité de sébum sur votre cuir chevelu est juste et équilibrée.
Techniques communes de massage
Bien que je recommande d'opter pour un massage classique, vous pouvez incorporer d'autres techniques comme:
Massage par effleurage
Je recommande cette méthode, qui consiste à utiliser le bout des doigts ou les mains pour appliquer une pression sur le cuir chevelu. Cette méthode permet de stimuler efficacement le flux sanguin.
Massage par pétrissage
Bien que cela ressemble à un massage par effleurage, il est légèrement plus vigoureux, car il comprend des mouvements de roulage, de pétrissage et de pincement.
Il est peut-être plus efficace, car il faut moins de temps pour couvrir une plus grande surface.
L'inconvénient de cette technique est qu'il est très facile de devenir extrêmement vigoureux, car elle comporte plusieurs mouvements brusques. Ainsi, elle peut provoquer un stress sur les mèches et les follicules pileux.
Si vous souhaitez utiliser cette technique, restez prudent dans vos mouvements.
Massage par vibrations
Dans cette technique, utilisez vos mains afin de créer de minuscules vibrations sur le dessus du cuir chevelu. Ces vibrations peuvent faciliter la circulation et améliorer l'activité des nerfs.
Si vous souhaitez pratiquer cette technique, tenez-vous en à une ou deux séances maximum par semaine. Vous pouvez stimuler la circulation sanguine en utilisant plusieurs autres méthodes efficaces.
Massage de tapotement
Cette technique est plus douce. Vous devez stimuler le flux sanguin en caressant doucement le cuir chevelu. En général, le dos des mains est utilisé pour caresser le cuir chevelu, mais on peut aussi utiliser le bout des doigts et d'autres outils.
Quelle est la technique idéale pour vous ?
Vos préférences et les accessoires auxquels vous avez accès, devraient vous permettre de choisir la technique de massage la plus appropriée à votre cuir chevelu
Personnellement, je recommande l'effleurage, bien que les autres soient également très bénéfiques. N'oubliez pas que la méthode idéale pour vous est celle avec laquelle vous êtes à l'aise.
Comment masser le cuir chevelu ?
Bien qu'un massage semble simple, il y a des moyens plus ou moins efficaces de le faire. Pour obtenir des résultats optimaux, suivez ces instructions :
1. Utilisez vos mains
La meilleure façon de masser le cuir chevelu est d'utiliser uniquement les mains. Vous pouvez le faire à la maison ou en déplacement. C'est la meilleure façon de se familiariser avec cette pratique.
L'idéal est de le faire dans un endroit calme et confortable, dans votre lit ou sur votre canapé.
Trouvez un endroit où vous ne serez pas interrompu.
Commencez par les côtés, juste au-dessus de vos oreilles et utilisez vos doigts sur chacun des côtés. Bougez vos doigts dans un mouvement circulaire et variez la pression que vous appliquez, tout au long de la pratique.
Depuis les côtés de la tête, déplacez-vous progressivement vers la couronne. Vous pouvez soit passer directement à la couronne, soit travailler avec la couronne et revenir de temps en temps sur les côtés.
Faites des mouvements circulaires du bout des doigts, même au niveau de la couronne. Ensuite, déplacez vos doigts vers l'avant du cuir chevelu (ligne des cheveux). Commencez par masser le haut de la racine des cheveux, puis déplacez-vous sur les côtés de votre tête.
Idéalement, faîtes-le 10 minutes par jour, car cela vous donnera le temps de vous concentrer sur chaque zone de votre cuir chevelu. De plus, assurez-vous que le massage vous détend et diminue votre stress.
2. Utiliser un masseur de cuir chevelu
Si vous recherchez une autre méthode, vous pouvez utiliser un masseur de cuir chevelu car il donne les mêmes résultats.
Bien qu'il existe différents types de masseurs de cuir chevelu sur le marché, l'objectif reste le même.
Afin de tirer parti du masseur ci-dessus, commencez par positionner les pointes sur votre tête. Déplacez l'outil de haut en bas, puis commencez à le déplacer par des mouvements circulaires, afin qu'il masse toutes les régions de votre cuir chevelu.
Cet outil particulier est idéal pour masser la couronne et les côtés, et il existe un autre masseur qui est parfait pour la ligne des cheveux.
Petit outil en caoutchouc, la brosse de massage permet de cibler des zones particulières de votre cuir chevelu. Elle est idéale pour les personnes souffrant d'une calvitie complète ou d'une calvitie légère, car sinon les cheveux peuvent rester coincés dans les poils en caoutchouc.
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Pour utiliser la brosse, placez-la sur le cuir chevelu, en particulier sur la région que vous souhaitez cibler. Ensuite, appliquez une légère pression. Commencez à déplacer la brosse en faisant des mouvements circulaires. Vous pouvez modifier la taille des cercles pour changer vos mouvements.
3. Mélanger avec de l'huile
Pour tirer le meilleur parti de votre massage du cuir chevelu, ajoutez de l'huile à vos séances de massage.
Quelle est l'huile idéale?
Vous trouverez plusieurs huiles qui s'avéreront bénéfiques pour vos massages du cuir chevelu. Mais c'est selon vos objectifs que vous trouverez les huiles qui vous conviennent le mieux.
Par exemple, l'extrait d'huile de romarin est idéal si vous cherchez un bloqueur naturel de DHT (7). D'autre part, vous pouvez améliorer la micro-circulation sanguine du cuir chevelu avec de l'huile de menthe poivrée (8). L'huile d'amande agit également comme antioxydant pour favoriser la croissance des cheveux (9).
Comment effectuer un massage avec de l'huile?
Prenez l'huile de votre choix et versez en un peu entre vos mains. Réchauffez l'huile en frottant les paumes de vos mains l'une contre l'autre.
Commencez à l'appliquer l'huile sur la couronne de vos cheveux et massez lentement en mouvements circulaires. Répartissez l'huile de manière uniforme pendant le massage et veillez à l'appliquer de la couronne vers les côtés de la tête, puis à la racine des cheveux.
Si vous trouvez qu'il est nécessaire d'ajouter de l'huile, vous pouvez continuer à en ajouter dans vos paumes et l'appliquer de manière uniforme.
💡 REMARQUE: Si vous utilisez une huile essentielle, diluez chaque goutte en utilisant 5 ml d'huile de support pour atténuer le risque de réactions de contact et pour améliorer les effets de l'huile essentielle.
L'huile doit simplement créer une fine couche sur le cuir chevelu. Évitez de saturer vos cheveux avec de l'huile.
Après avoir terminé le massage, laissez l'huile reposer pendant cinq à dix minutes. Utilisez de l'eau tiède ou froide pour rincer.
Ce processus peut être répété tous les jours ou de temps en temps pour renforcer la routine de massage existante.
4 façons d'améliorer vos techniques de massage
Mettez en œuvre les idées suivantes pour tirer le meilleur parti de vos massages :
1. Utilisez le bout de vos doigts. N'utilisez pas vos ongles
L'une des erreurs les plus courantes consiste à utiliser ses ongles pour masser le cuir chevelu. Cela endommagera considérablement les follicules pileux et le cuir chevelu et peut avoir des effets négatifs.
2. Massez votre cuir chevelu pendant au moins 10 minutes chaque jour
Naturellement, la pratique de massages incohérents ne s'avérera pas bénéfique. Si vous voulez obtenir des résultats, vous devez y consacrer le temps et les efforts nécessaires.
Pour tirer le meilleur parti de vos massages, pratiquez-les pendant au moins 10 minutes chaque jour. Vous pouvez le faire à tout moment de la journée.
3. Changez votre routine
Si vous suivez la même routine chaque jour, vous finirez par vous lasser. De plus, vous risquez d'être moins attentif et minutieux dans vos massages.
Essayez de changer de routine de temps en temps pour vous assurer que tout votre cuir chevelu est massé correctement.
Mais que signifie changer de routine?
Tout d'abord, changez les techniques que vous intégrez dans vos séances de massage. Également, vous pouvez modifier l'ordre dans lequel vous massez votre cuir chevelu, en commençant par la racine des cheveux, puis en allant sur les côtés et vice-versa.
4. Appliquer une pression suffisante
Bien qu'il faille éviter toute pression excessive, car elle peut endommager vos follicules, la pression est cruciale pour profiter des effets positifs du massage du cuir chevelu.
Alors, quelle est la pression idéale?
Appliquez une pression suffisante, pour que le processus en vaille la peine. Si votre cuir chevelu et vos doigts vous font mal, vous devez diminuer la pression de vos massages.
Si vous avez des crampes aux mains après une séance, c'est que vous avez probablement appliqué une pression trop forte.
Vous devrez expérimenter plusieurs techniques afin de déterminer la pression idéale pour vos cheveux.
Le massage du cuir chevelu est-il bénéfique?
Les personnes souffrant de perte de cheveux appréhendent les massages du cuir chevelu car cela semble très facile. C'est pourquoi elles ont tendance à éviter cette méthode.Mais essayez de vous atteler à cette pratique pendant trois mois au moins. Il est évident que vous n'avez rien à perdre en l'essayant.
Conclusion
Le massage du cuir chevelu est une pratique saine et naturelle qui contribue à améliorer la circulation sanguine et à réduire les tensions. De plus, il peut également stimuler la croissance des cheveux.
Il va sans dire que le massage du cuir chevelu en lui-même n'est pas la seule solution lorsqu'il s'agit de la repousse des cheveux. Vous devez modifier votre hygiène de vie en commençant par votre alimentation et des compléments alimentaires pour constater une réelle différence.
