La perte de cheveux est souvent une chose angoissante. En raison du mode de vie sédentaire moderne, beaucoup d’hommes, souffrent de plus en plus tôt de calvitie. L’alopécie androgénétique est principalement liée à la production de DHT qui trouble l’activité normale des follicules pileux. Ce phénomène héréditaire peut être renforcé par une mauvaise alimentation, une forte pollution extérieure ou encore une dose importante de stress intense et répété. On sait désormais qu’une bonne circulation sanguine empêche l’accumulation de DHT dans le cuir chevelu. Dès lors, quels sont les exercices efficaces permettant d’augmenter la circulation sanguine dans le cuir chevelu?
Il existe des exercices assez simples comme courir, masser la tête, étirer le cou, stimuler des points d’acupuncture ou faire le poirier. Ce sont des exercices qui augmentent le flux sanguin vers le cuir chevelu et favorise une meilleure croissance des cheveux. Intégrez ces 5 exercices à votre routine quotidienne pour diminuer la production de DHT, principale responsable de la chute de vos cheveux.
Courir
Courir permet de transpirer, ce qui est une bonne chose car la transpiration ouvre les pores de votre cuir chevelu et aide à éliminer toutes les toxines nocives pour les cheveux.
Les exercices cardio tels que le jogging peuvent aider à augmenter la circulation sanguine vers le cuir chevelu et favoriser une croissance saine des cheveux.
Après une bonne nuit de sommeil, vous pouvez aller courir le matin afin de garder une bonne dose d’énergie toute la journée! Si vous êtes un compétiteur dans l’âme, le jogging en fin de journée est aussi conseillé pour de meilleures performances. Dans tous les cas, il est recommandé de courir pendant au moins une demi-heure chaque jour afin de tirer profit de cet exercice pour vos cheveux.
Découvrez les bonnes pratiques pour se mettre facilement au jogging.
Masser le cuir chevelu
L'un des exercices importants et simples est le massage du cuir chevelu. Pour améliorer la croissance de vos cheveux, se masser le cuir chevelu est à la fois relaxant et efficace.
Non seulement les massages du cuir chevelu sont relaxants, mais vous en sortirez également avec des cheveux solides et sains. Les massages du cuir chevelu aident à augmenter le flux sanguin vers le cuir chevelu, qui fait circuler tous les nutriments essentiels vers les follicules pileux, encourageant la croissance des cheveux.
Il est fortement recommandé de se masser le cuir chevelu pendant au moins 3 minutes le matin au réveil, et le soir avant d’aller se coucher. Optez pour un massage vigoureux le matin. Le soir, il vaut mieux privilégier un massage plus lent et délicat, cela vous procurera une sensation d’apaisement et vous aidera certainement à mieux dormir.
À chaque séance, pensez à vous massez le cuir chevelu avec une huile essentielle stimulant la pousse des cheveux.
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Étirer le cou
L'étirement des muscles du cou aide à la croissance des cheveux en libérant toute tension et tout stress emprisonnés dans les muscles environnants.
Au fur et à mesure que la circulation sanguine s'améliore dans ces zones, l'augmentation du flux sanguin stimule la croissance des cheveux et combat les dommages causés aux cheveux.
Dans un premier temps, déplacez lentement la tête et le cou d'un côté à l'autre, ainsi qu’à l’avant vers l’arrière. Maintenez chaque mouvement pendant 10 secondes. Ensuite, prenez le temps d’étirer vos cervicales en remontant la nuque de bas en haut.
Faire le Poirier
Connu comme le sirsasana dans la pratique du yoga, le poirier est sûrement le meilleur exercice pour stimuler la circulation sanguine dans le cuir chevelu.
Lorsque vous vous tenez debout, la pression artérielle dans vos pieds est en moyenne deux fois plus élevée que dans votre cerveau. Lorsque vous faîtes le poirier, la gravité joue en votre faveur et optimise l’apport de nutriments vers le cuir chevelu.
Toutefois, rester en équilibre sur la tête n’est pas chose simple, il faut donc être prudent. C’est un exercice qui demande beaucoup de pratique avant d’être maîtrisé. Pour éviter de vous blesser, voici un tutoriel simple pour apprendre le sirsasana étape après étape.
Donnez-vous le temps de bien faire les choses. Cela peut prendre plusieurs mois, alors soyez patient. Selon votre niveau, maintenez la posture entre 30 et 60 secondes. Répétez l'exercice 1 à 3 fois par jour.
Faire de l’acupuncture
L'acupuncture s'est avérée efficace pour réduire la perte de cheveux. Il s'agit d'une pratique prometteuse quant à ses effets sur le rajeunissement et la santé des cheveux.
L'exercice vise à stimuler des points d’acupression qui agissent sur la bonne croissance des cheveux lorsqu'ils sont correctement traités. Appuyer sur ces points revitalise les follicules pileux et améliore la circulation sanguine vers le cuir chevelu. Lorsque vous appuyez assez souvent sur les points d'acupression, les racines des follicules pileux fournissent au cuir chevelu l'énergie nécessaire à la croissance des cheveux.
Si vous souhaitez expérimentez cette technique de suite, nous y avons consacré un article à découvrir dès maintenant: les points de croissance d'Acupuncture contre la perte de cheveux.
